Sabah saatleri, beden ve zihnin henüz günün yoğunluğuna kapılmadığı değerli bir zaman dilimidir. Bu saatlerde yapılan kısa bir yoga pratiği, gün boyu sürecek bir enerji ve dinginlik hali yaratır.
Enerjinizi Doğal Yoldan Artırır
Güne Surya Namaskar yani Güneşe Selam serisiyle başlamak kan dolaşımını hızlandırır, kasları ısıtır ve uykudan kalan ağırlığı atılmasına yardımcı olur. Pek çok öğrencimiz birkaç hafta içinde sabah kahvesine olan ihtiyacının azaldığını söylüyor.
Odaklanmayı Kolaylaştırır
Hareketle eşleşen bilinçli nefes, zihnin dağınıklığını azaltır. Sabah yapılan beş dakikalık bir nefes çalışması bile işe ya da derse daha net bir zihinle başlamanızı sağlar.
Başlamak İçin Öneriler
- Uyandıktan sonra bir bardak ılık su için.
- Pratiğinizi 15–20 dakika ile sınırlı tutun.
- Yumuşak esnemelerle başlayıp Güneşe Selam ile devam edin.
- Birkaç dakikalık sessiz oturuşla bitirin.
Sabah derslerimize katılmak isterseniz Nefes Atölyesi’nde hafta içi her gün saat 07.00’de başlayan gruplara ücretsiz deneme dersiyle katılabilirsiniz.
