Meditasyon ve nefes çalışmaları, yoga pratiğinin görünmeyen ama en dönüştürücü tarafıdır. Bu seanslarda zihni sakinleştirmeyi, dikkati toplamayı ve günlük hayatın stresine karşı daha dengeli tepkiler vermeyi öğreniyoruz.
Seanslarımızda Neler Var?
- Rehberli farkındalık meditasyonu: Yeni başlayanlar için adım adım yönlendirme.
- Pranayama teknikleri: Alternatif burun nefesi, kutu nefesi ve 4-7-8 tekniği.
- Beden taraması: Gerginlikleri fark edip bırakmayı öğretir.
- Ses eşlikli meditasyon: Tibet kaseleriyle derin bir dinginlik.
Kimler İçin Uygun?
Yoğun iş temposu olanlar, uyku sorunu yaşayanlar, sınav dönemindeki öğrenciler ve kendine daha fazla zaman ayırmak isteyen herkes katılabilir. Fiziksel bir hazırlık gerektirmez.
Ders Bilgileri
Seanslar 45 dakika sürer ve her salı ile perşembe akşamı yapılır. Online katılım seçeneği de mevcuttur.
